Haz esta rutina cada noche y ve los resultados desde la primera noche ¡Te sorprenderás!



Haz esto cada noche. Flexibilidad y Relajación en una sola clase :)!! La amarás

Feliz de compartirte esta nueva clase en la que podrás dotarle a tu cuerpo de una antesala al descanso como ninguna otra. Esta clase especial de yoga, a través de las posturas de yoga
enfocadas en la liberación, flexibilidad y relajación de tu mente y cuerpo te dotarán de un descanso muy profundo.

Déjate llevar por la magia del dejar ir, de permitir y aprender a fluir con los sonidos de tu respiración y la expresión propia de tu cuerpo.

Te propongo hacerla cada día antes de dormir, creéme que notarás el resultado de un buen descanso desde la primera noche y que mejor que la adoptes porque notarás como tu cuerpo cambia de manera muy positiva a través de la ganancia en flexibilidad.

Puedes hacerla desde la comodidad de tu cama y hasta en pijama. Prepárate una bebida deliciosa, de esas reconfortantes y calentitas que te consientan y apapachen el alma.

¡Disfruta mucho!

Namasté

¿Te gusta la música que utilizo en las clases? Obténla con Epidemic Sound:
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Aquí el contenido de la clase:

00:00 Haz esta rutina fácil y rápida antes de acostarte y ve los resultados
01:12 Postura de Yoga 1 Virasana o Héroe Relaja tus piernas y caderas
02:35 Postura de Yoga 2 Balasana o Child´s pose Relajación pecho y caderas
03:59 Postura de Yoga 3 Perro cara arriba. Enfoque y activación de tu cuerpo
04:41 Postura de yoga de extensión para abrir corazón y respirar mejor.
05:42 Postura de yoga Mariposa o Baddha Konasana. Relaja tus caderas
07:43 Postura de yoga Puente. Extiende tu abdomen y espalda
09:10 Postura de yoga. Supina para espalda y caderas y brazos.
10:14 Postura de yoga del viento. Expulsión de gas, relajación abdominal y descanso en espalda.
11:15 Postura de yoga Shavasana. Relajación total de cuerpo y mente
11:36 Clase recomendada: Shavasana mi regreso a casa. ¡No te la pierdas!

40 comments

  1. Hola Nueva Suscriptora!!! Tengo 57 y adoro tus clases cambié mi alimentación y me siento de 30 Gracias Un abrazo grande desde Montevideo Uruguay🇺🇾❤️

  2. Tengo retrolistesis lumbar también me duelen las rodillas y hace unos días comencé me dicen que tengo desgaste articular que tipo de yoga puedo hacer ya practicaba pero la verdad me ha dado un poco de miedo no se si pueda lastimarme

  3. No es coincidencia que me haya topado con este video, fue el primero que me apareció al buscar "yoga para principiantes" y de solo verlo me sentí relajada, mañana empiezo con esta nueva etapa ☺️❤️

  4. Que bondadosa es la yoga, te da todo con las posturas, flexibilidad,alegría,descanso, PAZ ¡¡ .
    Estos ejercicios los hago de noche y ha modificado mi forma de dormir , como bebé ¡¡ ahora ya no los envidio tanto por como duermen jajaja.
    Saludos, Felicidades ¡¡ por tus clases y esa bonita forma de enseñar ¡¡ 😉

  5. Ay noooo qué horror!!!! Todo el momento estoy tensa y súper incómoda en cualquier posición. Esto no me relaja, por el contrario, me puse más nerviosa por la incomodidad y el dolor 😣

  6. Hola Viridiana, gracias por ayudarme, con tus clases de yoga 🧘‍♀️ estoy ganando flexibilidad y también me suda con los dolores de espalda y también mis rodillas ya no me duele tanto, lo que me gustaría es que enseñárnoslas a más secuencias para las rodillas, gracias 🙏.❤️😘😘😘😘

  7. Sirve para una persona que no hace ejercicios para nada y está bajo de peso tiene 60 y pesa 39 kilos.. Lo puede hacer espero su respuesta gracias saludos de Chile bendiciones 🇨🇱🇨🇱🙏🙏🙏

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