Back Pain Relief Stretches | 10 min. Yoga for Relaxation & Recovery



Enjoy this beautiful Yoga inspired Stretching Routine to release tension in your upper, middle and lower back. These stretches are designed to help you reduce tension, and gain more relaxation and body awareness. Gift yourself with 10 minutes, just for yourself!

This routine is also the perfect little (home) office break in order to release tension caused by sitting all day long at the desk.

Furthermore I would like to welcome all of the new non-German-speaking followers here on my channel. Most of you came through my 15 Min. Full Body Stretch and I am more than happy to share my practise with you with the help of these kind of videos (music only, no talking).

In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.

Thank you for practising with me!
Mady

NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.

NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.

Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:

PS:Keine Sorge ihr Lieben, natürlich wird es auch weiterhin „gesprochene“ Videos geben. Das eine schließt das andere ja nicht aus und der nächste Yoga-Flow ist sogar schon in Planung 😉

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Das ist meine Matte: *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)

Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:
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Mein Meditationskissen:
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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Yoga gegen Rückenschmerzen:

Verspannungen im Nacken?!

Yoga Stretch and Relax:

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com

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46 comments

  1. Ich mag all deine Videos,
    ABER dieses hier hat mich wirklich gerettet. Ich hatte tagelang Schmerzen und die sind jetzt einfach weg.
    Danke!♥️

  2. Ich habe eben erst angefangen Yoga für mich zu entdecken. Aber diese Übungen helfen total gut gegen meine Rückenschmerzen und sind einfach zum mitmachen. Danke dafür!! <3 ich habe Motivation am Yoga dran zu bleiben und hoffe ich kann diese paar Minuten am Tag in den Alltag integrieren. 🙏🏻 Namastë 💖

  3. Eu fiz esse yoga, após qse 1 hora de treino(exercicio) estou muito relaxada e confortavel agora! Meus musculos estavam muito agitados (tremendo), fiz esse yoga de 10 min e me ajudou bastante! Muito obg❤️

  4. Im just 20 yo ..but i had a back pain of an 80 yo….my lower back pain has litterally decreased 90% after following this video for 1st time….
    I heard some pops and cracks but it felt so good my lower back feels so much better thank u so much 😭❤❤

  5. Спасибо. Мне очень нравятся упражнения и занятия. Потому что коротко и продуктивно. Абсолютно ничего лишнего. Музыка хорошая 👍

  6. Girl thank you so much for making this video! It was absolutely amazing to my body. I still have pain but I feel more loose. I have severe back pain because I have lower back scoliosis.

    How often would you recommend doing these stretches for relief?

    Do you have any other recommendations for back pain relief?

  7. My dog keeps jumping all over me during this exercise! Love the stretches though and the fact that there's no long speech at the beginning. Just gets right into it! 🙂

  8. Dankeschön Mady,
    wir genießen es jedes Mal, deine Videos auszuprobieren. Wirklich sehr schön und extrem wohltuend.
    Danke für einen Körper, der sich immer weiter in sich selbst finden und sich immer mehr wohlfühlen kann.
    Bleibt alle gesund, und passt auf euch auf.

  9. When I'm mad I really want to do something to control my anger and I found this, I swear it really helps me. Thank you so much, gonna do this everyday I feel so relaxed now. Subscribed!!! 💙

  10. Wegen meiner Schwangerschaft konnte ich lange Madys Videos nicht mehr machen, habe jetzt zum ersten Mal dieses wunderbare Video gemacht und ich freue mich so sehr, dass Mady so eine große Reichweite gewonnen hat 🙂

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